Nieoceniona rola żelaza w organizmie podczas ciąży

Dziś jest:Czwartek, 30 czerwca 2022, Imieniny: Emilii, Lucjana

Informacja Medyczna

2015-03-16

Nieoceniona rola żelaza w organizmie podczas ciąży

O związanej z niedoborem żelaza niedokrwistości ciężarne dowiadują się najczęściej dopiero z wyników badań. Jak przebiega i czym objawia się anemia? Jakie produkty bogate w żelazo w ciąży należy spożywać?

Oznaki i konsekwencje


Dlaczego żelazo jest tak ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przyszłej matki? Jego niedobór prowadzi do niedokrwistości (tzw. anemii), która objawia się ciągłym zmęczeniem, złym nastrojem, obniżeniem sprawności umysłowej, kłopotami z koncentracją, wypadającymi włosami i łamliwymi paznokciami. Co ciekawe, wiele kobiet łączy te dolegliwości po prostu z ciążą, niedobór żelaza przyjmując do świadomości po otrzymaniu wyników badania krwi. Nieprawidłowy poziom tego pierwiastka w organizmie kobiety ciężarnej może zagrażać również maluszkowi - anemia w ciąży niekiedy prowadzi do anemii i niskiej masy urodzeniowej u dziecka, a w skrajnych przypadkach do poronienia lub przedwczesnego porodu. Kobiety narażone są na niedobór żelaza w większym stopniu niż mężczyźni - regularnie tracą je z krwią miesiączkową, nie stosując uzupełniającej niedobór pierwiastka diety. Często praktykują również ubogie w żelazo diety wyszczuplające.

Niebagatelna rola żelaza


Żelazo jest składnikiem hemoglobiny, która znajduje się w czerwonych ciałkach krwi (erytrocytach), będących transporterami tlenu do wszystkich partii organizmu. Niedobór żelaza we krwi oznacza zmniejszoną liczbę erytrocytów, a co za tym idzie, niedostateczną pracę mechanizmu dotleniania - w dalszej kolejności występują wymienione w pierwszym akapicie objawy. Utrzymywanie odpowiedniej dawki żelaza w ciąży ważne jest również z tego względu, iż organizm przyszłej mamy produkuje nawet o 50% więcej krwi, wskutek czego potrzebuje większej ilości erytrocytów. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi do 2 mg u kobiet, a w okresie ciąży i karmienia piersią ok. 3 mg.(1) Niestety, niedokrwistość bagatelizuje się niekiedy ze względu na częstość występowania. Jak podają różne źródła, pojawia się ona u 30 - 70% ciężarnych.(2)

Jak opracować dietę bogatą w żelazo?

Jeśli zaliczasz się do grona przyszłych mam, stoi przed Tobą wyzwanie - dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości biorącego udział w transporcie tlenu pierwiastka. Komponując dietę bogatą w żelazo weź pod uwagę, iż przyswajalność tego składnika to ledwie 5-10%. By dostarczyć go do organizmu jak najwięcej, spożywaj podroby (uważaj jednak na wątróbkę drobiową(3), zawierającą szkodliwe dla płodu substancje), pestki dyni i rośliny strączkowe. Duże ilości żelaza znajdują się m.in. w: otrębach pszennych, płatkach owsianych, natce pietruszki, suchych nasionach soi i orzechach laskowych.(4) Utrzymać prawidłowy poziom żelaza niełatwo zwłaszcza w drugiej połowie ciąży - naturalną dietę warto wtedy uzupełnić suplementami, a po receptę na żelazo w tabletkach w odpowiedniej dawce udać się do prowadzącego ciążę lekarza. 

(1) Interna Szczeklika, Podręcznik chorób wewnętrznych, Kraków: Medycyna Praktyczna, 2012
(2) Agnieszka Falkowska, Lucyna Ostrowska, Niedokrwistość u kobiet ciężarnych [w:] © Borgis - Nowa Medycyna 3/2010, s. 96-103
(3) Aneta Kościołek, Żelazo w ciąży [w:] https://parenting.pl/portal/zelazo-w-ciazy, dostęp 03.03.2015
(4) Agnieszka Falkowska, Lucyna Ostrowska, Niedokrwistość u kobiet ciężarnych [w:] © Borgis - Nowa Medycyna 3/2010, s. 96-103


Dodaj komentarz lub opinię


Autor:

Treść*:


» Odpowiedz

Opinie i komentarze (10)

AutorWypowiedź

JthdZentainue

2022-06-18 18:09:24

columbia business school essay tips scholarships for high school seniors 2013 no essay https://okessayover.com/

EtbiBialm

2022-06-19 03:58:11

roanoke college essay topic essay my wedding day https://essaytuperus22.com/

AkiiAxona

2022-06-20 09:32:28

my hobby cricket essay in hindi tok essay topics may 2013 help https://ouressaypride.com/

Jthgovera

2022-06-20 11:08:12

essay college scholarships 2014 ap language and composition rhetorical analysis essay rubric https://needmoreessay.com/

JbdgZentainue

2022-06-20 14:32:26

ib extended essay geography hindi essay book for class 8 https://essayanalyticok.com/

EcekBialm

2022-06-21 00:09:25

famous english essay writers environmental problems and solutions to them essay https://essaychekhere.com/

Nfvovera

2022-06-21 01:02:25

cash essay contests calgary family assessment model essay https://essaytruelist.com/

EcekBialm

2022-06-22 02:01:46

haverford application essay essay how many sentences per paragraph https://essaychekhere.com/

WrrLuddy

2022-06-22 06:30:31

hvordan skriver man et essay dansk argumentative essay research paper outline https://essayrightversion.com/

AthbAxona

2022-06-26 04:40:09

sildenafil citrate walmart sildenafil citrate 200mg https://sildenafilrealed.com/

Zadaj pytanie Ekspertowi

Porady Eksperta

Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta

Najnowsze wątki na forum

medycyna pracy on line

Jak ważne są badania medycyny pracy warszawa...

Kami_77777 | 2022-06-29 21:28

OSZUST MALUTA ZABIJA WILHELMA.RATUNKU POMOCY = 516 809 201

MALUTA WILHELMA ZABIŁA I ARTYKUŁ 35 USTAWY 18.V.21 17:00 MALUTA ŚMIERTELNY...

Zamordowany Wilhelm PRZEZ Zabójcę Maluta | 2022-06-29 10:09