Popularne tematy
Nieoceniona rola żelaza w organizmie podczas ciąży
O związanej z niedoborem żelaza niedokrwistości ciężarne dowiadują się najczęściej dopiero z wyników badań. Jak przebiega i czym objawia się anemia? Jakie produkty bogate w żelazo w ciąży należy spożywać?Oznaki i konsekwencje
Dlaczego żelazo jest tak ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przyszłej matki? Jego niedobór prowadzi do niedokrwistości (tzw. anemii), która objawia się ciągłym zmęczeniem, złym nastrojem, obniżeniem sprawności umysłowej, kłopotami z koncentracją, wypadającymi włosami i łamliwymi paznokciami. Co ciekawe, wiele kobiet łączy te dolegliwości po prostu z ciążą, niedobór żelaza przyjmując do świadomości po otrzymaniu wyników badania krwi. Nieprawidłowy poziom tego pierwiastka w organizmie kobiety ciężarnej może zagrażać również maluszkowi - anemia w ciąży niekiedy prowadzi do anemii i niskiej masy urodzeniowej u dziecka, a w skrajnych przypadkach do poronienia lub przedwczesnego porodu. Kobiety narażone są na niedobór żelaza w większym stopniu niż mężczyźni - regularnie tracą je z krwią miesiączkową, nie stosując uzupełniającej niedobór pierwiastka diety. Często praktykują również ubogie w żelazo diety wyszczuplające.
Niebagatelna rola żelaza
Żelazo jest składnikiem hemoglobiny, która znajduje się w czerwonych ciałkach krwi (erytrocytach), będących transporterami tlenu do wszystkich partii organizmu. Niedobór żelaza we krwi oznacza zmniejszoną liczbę erytrocytów, a co za tym idzie, niedostateczną pracę mechanizmu dotleniania - w dalszej kolejności występują wymienione w pierwszym akapicie objawy. Utrzymywanie odpowiedniej dawki żelaza w ciąży ważne jest również z tego względu, iż organizm przyszłej mamy produkuje nawet o 50% więcej krwi, wskutek czego potrzebuje większej ilości erytrocytów. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi do 2 mg u kobiet, a w okresie ciąży i karmienia piersią ok. 3 mg.(1) Niestety, niedokrwistość bagatelizuje się niekiedy ze względu na częstość występowania. Jak podają różne źródła, pojawia się ona u 30 - 70% ciężarnych.(2)
Jak opracować dietę bogatą w żelazo?
Jeśli zaliczasz się do grona przyszłych mam, stoi przed Tobą wyzwanie - dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości biorącego udział w transporcie tlenu pierwiastka. Komponując dietę bogatą w żelazo weź pod uwagę, iż przyswajalność tego składnika to ledwie 5-10%. By dostarczyć go do organizmu jak najwięcej, spożywaj podroby (uważaj jednak na wątróbkę drobiową(3), zawierającą szkodliwe dla płodu substancje), pestki dyni i rośliny strączkowe. Duże ilości żelaza znajdują się m.in. w: otrębach pszennych, płatkach owsianych, natce pietruszki, suchych nasionach soi i orzechach laskowych.(4) Utrzymać prawidłowy poziom żelaza niełatwo zwłaszcza w drugiej połowie ciąży - naturalną dietę warto wtedy uzupełnić suplementami, a po receptę na żelazo w tabletkach w odpowiedniej dawce udać się do prowadzącego ciążę lekarza.
(1) Interna Szczeklika, Podręcznik chorób wewnętrznych, Kraków: Medycyna Praktyczna, 2012
(2) Agnieszka Falkowska, Lucyna Ostrowska, Niedokrwistość u kobiet ciężarnych [w:] © Borgis - Nowa Medycyna 3/2010, s. 96-103
(3) Aneta Kościołek, Żelazo w ciąży [w:] https://parenting.pl/portal/zelazo-w-ciazy, dostęp 03.03.2015
(4) Agnieszka Falkowska, Lucyna Ostrowska, Niedokrwistość u kobiet ciężarnych [w:] © Borgis - Nowa Medycyna 3/2010, s. 96-103
Dodaj komentarz lub opinię
Opinie i komentarze (31)
| Autor | Wypowiedź |
Porady Eksperta
Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta
Najnowsze firmy w bazie
Pro EndoDentica (Łódź) - Łódź
Pro Endodentica – Kompleksowa Opieka Stomatologiczna w Łodzi Pro Endodentica to nowoczesny gabinet...
Centrum Medyczne Sadyba - Warszawa
W Centrum Medycznym Sadyba dostępna jest kompleksowa i specjalistyczna opieka. W placówce można zlecić szereg...
Newsletter
