Profilaktyka przed sezonem jesiennym

Dziś jest:Poniedziałek, 16 czerwca 2025, Imieniny: Aliny, Justyny

Informacja Medyczna

2014-08-22

Profilaktyka przed sezonem jesiennym

Jedną z nieuniknionych rzeczy w naszym życiu jest zmiana. Natura przypomina nam o tym w ciągle zmieniającym się rytmem pór roku. Lato, mimo iż w pełni rozkwitu, już niedługo ustąpi miejsca chłodnej i mokrej jesieni. Temperatury staną się niższe, dni chłodniejsze i krótsze.Powietrze rano będzie rześkie, a krótkie spodenki i podkoszulki ustąpią miejsca grubym swetrom i płaszczom.


Wraz z nadejściem nowego sezonu,jest czas, aby zmienić swoją dietę. Bogate w witaminy owoce sezonowe dostępne późną wiosna i latem będą idealna bazą do poprawienia naszego zdrowia i funkcjonowania organizmu

Ale jesień wraz z pięknymi kolorami przynosi również wiele sezonowych artykułów i potraw, na które niektórzy czekają cały rok.

Jesień to sezon ciepłych kolorów ziemi; głębokich zieleni, ciemnych żółci, pomarańczy i ognistych czerwieni.

Kiedy jeść produkty, które są bogate w te kolorach, pochłaniamy energię daną nam z ziemi. Potrawy przygotowane na bazie jesiennych produktów są żywe, kolorowe i pożywne. Jedną z zasad jest to, że im bardziej kolorowe są owoce, tym lepiej dla zdrowia i układu odpornościowego.

Przed jesienią powinniśmy wzmocnić nasz układ odpornościowy poprzez dostępne w aptekach internetowych suplementy diety, picie dużo świeżej wody, jedzenie ryb, surowych owoców i warzyw, większej ilości czosnku, probiotyki, witaminy z grupy B, C i D, E3, cynk, propolis i miód np. Manuka.

Innym skutecznym sposobem, na wzmocnienie układu odpornościowego są ćwiczenia na świeżym powietrzy, takie jak codzienne, poranne bieganie.

W okresie letnim, kiedy jest ciepło i pięknie staramy się spędzać jak najwięcej czasu na zewnątrz. Dla wielu, słoneczna pogoda jest szansą na zwiększenie naszej aktywności fizycznej poprzez spacery na plaży, spacery z psem czy długie piesze wędrówki. Nie powinniśmy zatem pozwolić by niższe temperatury powstrzymały nas od codziennej dawki ruchu. Jeśli okres jesienny kojarzy mam się jedynie z deszczem, możemy zajęcia na zewnątrz zamienić na zajęcia w pomieszczeniach. Możemy zacząć uprawiać jogę, bieganie na bieżni czy zacząć uprawiać fitness pod okiem instruktora.

Nasze zdrowie ściśle wiąże się z naszym samopoczuciem. Często w okresie jesiennym popadamy w depresje, nie wykorzystując potencjału jaki daje nam ta pora roku. Powinniśmy zacząć pracować nad sobą. Jesienne dni przynoszą wraz z aurą więcej wolnego czasu, który możemy spożytkować znacznie lepiej niż latem.

Krótsze dni i dłuższe wieczory są idealnym pretekstem do spędzenia czasu z rodziną, dają również możliwość zadbania o siebie. Warto wykorzystać ten czas jako okres, w którym oddajemy się swoim ulubionym zajęciom, spędzając czas na relaksie w domu, przy świecach i butelce czerwonego wina, w ulubione piżamie. Jesienią możemy oglądać do woli filmy, na które szkoda nam było czasu latem, pić herbatę lub wreszcie poświęcić czas na przeczytanie fascynującej książki.


Dodaj komentarz lub opinię


Autor:

Treść*:


» Odpowiedz

Opinie i komentarze (55)

AutorWypowiedź

Zadaj pytanie Ekspertowi

Porady Eksperta

Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta

Najnowsze firmy w bazie

Pro EndoDentica (Łódź) - Łódź

Pro Endodentica – Kompleksowa Opieka Stomatologiczna w Łodzi Pro Endodentica to nowoczesny gabinet...

Centrum Medyczne Sadyba - Warszawa

W Centrum Medycznym Sadyba dostępna jest kompleksowa i specjalistyczna opieka. W placówce można zlecić szereg...

Newsletter

Jeżeli chcesz być informowany o nowościach w serwisie iLekarze.pl, dodaj swój e-mail:

W serwisie: Ogłoszenia medyczne | Porady medyczne | Forum medyczne
Placówki zdrowia: Warszawa | Kraków | Wrocław | Poznań | Białystok | Łódź | Katowice | Gdańsk | Szczecin
iLekarze.pl: Komunikaty | Reklama w serwisie | Zostań redaktorem | Patronat medialny | Współpraca | Dla prasy i mediów | Napisz do nas
Nasze fora: Lekarz rodzinny | Alergolog Forum | Dermatolog Forum | Dietetyk Forum | Ginekolog Forum | Laryngolog Forum | Neurolog Forum | Psychiatra Forum | Psycholog Forum | Seksuolog Forum | Forum Stomatolog | Forum Urolog | Forum Okulista

Treści prezentowane w serwisie iLekarze.pl mają jedynie charakter edukacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

© Copyright by iLekarze.pl, 2007-2025

Content